Давно искали быструю несложную разминку перед тренировкой? Как задействовать все участки тела быстро и эффективно? Какие упражнения самые необходимые для разогрева?

Разминка перед тренировкой - это супер важный шаг для качественной тренировки и снижения риска нанесения травмы во время упражнений. Мышцы обязательно нужно размять и разогреть прежде чем выполнять какую-либо нагрузку. Это действительно опасно тренироваться на холодные мышцы без растяжки или разминку. Риск получить растяжение или травму повышается в разы, когда мышцы не были правильно подготовлены к выполнению тренировки. Кроме этого, благодаря разминке вы улучшите свои результаты в любом виде спорта или активности. Разминка перед растяжкой позволит углубить растяжения мышц, перед бегом - ваша выносливость значительно улучшится, перед силовой тренировкой - сложные упражнения будут даваться значительно легче... И список может продолжаться. Чем бы вы не занимались, разминка - это то, что совершенно необходимо вам для достижения наилучших результатов.

Я советую выделять хотя бы 12 минут для разминки перед каждой тренировкой. В этом видео я делюсь с вами своей постоянной и самой любимой разминкой, которую я выполняю регулярно. Здесь собраны самые полезные и нужные упражнения для разогрева тела без лишней преждевременной нагрузки. Для вас я постаралась уместить всё самое необходимое в эти 12 минут для того, чтобы разминка не заняла у вас слишком много времени.

Жду ваших вопросов в direct или внизу в комментариях.

Я буду безмерно благодарна за любой feedback. Пишите, что понравилось, что не понравилось, любые вопросы, отзывы, советы очень приветствуются.

♡♡♡

--------------------------------------------------------------------------------------------
❤️Мой инстаграм