1) 100-подъемов гири без отдыха на скорость, после выполнения 30-сек отдых.

2) 100-рывков без отдыха на скорость после выполнения 30-сек отдых.

3) 50-махов на скорость.

Раунд состоит из трёх упражнений, делаем раунды по состоянию и не нагружаем себя.